Examining injury risk and pain perception in runners using minimalist footwear.
Ryan, M., Elashi, M., Newsham-West, R., & Taunton, J. (2014).
British Journal of Sports Medicine, 48(16), 1257–1262.
裸足ランニングに否定的な感じ。
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This study examines the effect of progressive increases in footwear minimalism on injury incidence and pain perception in recreational runners. One hundred and three runners with neutral or mild pronation were randomly assigned a neutral (Nike Pegasus 28), partial minimalist (Nike Free 3.0 V2) or full minimalist shoe (Vibram 5-Finger Bikila). Runners underwent baseline testing to record training and injury history, as well as selected anthropometric measurements, before starting a 12-week training programme in preparation for a 10 km event. Outcome measures included number of injury events, Foot and Ankle Disability (FADI) scores and visual analogue scale pain rating scales for regional and overall pain with running. 99 runners were included in final analysis with 23 injuries reported; the neutral shoe reporting the fewest injuries (4) and the partial minimalist shoe (12) the most. The partial minimalist shoe reported a significantly higher rate of injury incidence throughout the 12-week period. Runners in the full minimalist group reported greater shin and calf pain. Running in minimalist footwear appears to increase the likelihood of experiencing an injury, with full minimalist designs specifically increasing pain at the shin and calf. Clinicians should exercise caution when recommending minimalist footwear to runners otherwise new to this footwear category who are preparing for a 10 km event. この研究では、レクリエーションランナーの怪我の発生率と痛みの知覚に対する、裸足感覚シューズの漸進的な増加の影響を調べています。ニュートラルまたは軽度の回内の133人のランナーに、ニュートラル（Nike Pegasus 28）、パーシャルミニマリスト（Nike Free 3.0 V2）、またはフルミニマリストシューズ（Vibram FiveFingers Bikila）がランダムに割り当てられました。ランナーは、ベースラインテストを受け、トレーニングと損傷の履歴、および選択された身体測定値を記録してから、10 kmのイベントに備えて12週間のトレーニングプログラムを開始しました。結果の測定には、傷害イベントの数、足と足首の障害（FADI）スコア、ランニングに伴う局所的および全体的な痛みの視覚的アナログスケールの痛み評価スケールが含まれていました。最終分析には99人のランナーが含まれ、23人の負傷者が報告されました。負傷が最も少ないニュートラルシューズ（4）と部分的なミニマリストシューズ（12）が最も多く報告されています。部分的なミニマリストの靴は、12週間の期間を通じて、けがの発生率が著しく高いと報告しています。フルミニマリストグループのランナーは、すねとふくらはぎの痛みが大きいと報告しました。ミニマリストの靴を履くと、けがをする可能性が高くなり、すっきりとしたミニマリストのデザインでは、すねとふくらはぎの痛みが特に大きくなります。臨床医は、10 kmのイベントに向けて準備しているこのフットウェアカテゴリに新しいランナーにミニマリストのフットウェアを推奨する場合は注意が必要です。